ブルドッグ顔を防止・予防するテクニック!気分も頬も上がる!

ブルドッグ顔を防止・予防するテクニック!気分も頬も上がる!

ブルドッグ顔を防止・予防するテクニック!気分も頬も上がる!

ブルドッグ顔を防止する習慣

 

ブルドック顔とは
頬のたるみで頬の脂肪が
下がってくることで起こります。

 

 

何もしないと年齢と共に
頬の脂肪は下がってきますが、
頬が落ちない美顔習慣で
ブルドッグ顔を防止・予防できます。

 

 

いつまでもシャープなフェイスラインを維持して
若々しく魅力的な女性で居続けましょう。

 

 

ブルドック顔を防止、予防する生活習慣ポイントは5つ!

 

【姿勢を良くする】

 

ブルドック顔には頬のたるみが関係しています。
頬をたるませる最大の原因は姿勢です。

 

 

後頭部から背中にかけて
大きな筋肉の「僧帽筋」という筋肉があります。

 

 

僧帽筋は後頭部から背中にかけて
顔の表情筋や皮膚を支えている
大きな筋肉のことです。

 

 

この筋肉は顔の皮膚と表情筋を
引っ張り上げている筋肉なんです。

 

 

僧帽筋は肩こりや首凝りなどで衰えると
顔の皮膚や筋肉を引っ張り上げる力も衰えてしまうんです。
この僧帽筋はいわゆる顔の表情筋の土台とも言えます。

 

 

僧帽筋をほぐして
顔の筋肉を引き上げる力を維持するためにも
日頃の姿勢を良くする習慣が大切です。

 

 

僧帽筋が弱くなるという事は
重力に負けて筋肉を支えることが出来なくなってしまい
ブルドック頬になってしまうという事なんです。

 

 

反対に姿勢を良く保つことで
ブルドック顔を防止、予防することができるのです。

 

 

 

【糖質を減らす】

 

  • 白砂糖の甘いもの
  • お酒
  • パン

をたくさん食べる事は
ブルドック顔を作る原因になります。

 

 

この甘いものやアルコール、パンなどの炭水化物を多く摂る事
で頬のたるみや肌の老化を促進させてしまうことを
「糖化」と言います。

 

 

「糖化」とは身体の中に糖質が入ると
体内のタンパク質と結びつき
AGEsという老化促進物質に変質してしまうのです。

 

 

この老化促進物質が身体に溜まって
コラーゲンを分断して
頬のたるみや目のたるみ、シワなど
あらゆる老化現象を促進させてしまうのです。

 

 

身体の血管や筋肉、
もちろんお肌もタンパク質でできています。

 

 

この老化促進物質であるAGEsは
タンパク質を攻撃して変質させて
劣化させていきます。

 

 

とくに問題なのは
このAGEsの被害を受けやすいタンパク質というのが
コラーゲン繊維だということなんです。

 

 

さらにこのAGEsは身体の中で分解されづらく
肌に蓄積して老化現象をすすめていってしまうという
厄介な物質なんです。

 

 

見た目の若さはこのAGEsの蓄積量に比例する
と言っても過言ではないのです。

 

 

 

【腸内環境を整える】

 

甘いものやお酒やパンは
食べたくて我慢なんてできない!
と思う事にも関係してくるのがこの腸内環境です。

 

 

それは「カンジタ菌」が深く関係しているんです。

 

 

カンジタ菌という
とデリケートゾーンの痒みなどの
膣カンジタをイメージされる方が多いと思います。

 

 

しかし、このカンジタ菌は
私たちの誰もが持っている常在菌。
腸や口腔内にも住んでいる菌なんです。

 

 

カンジタ菌は日和見菌でもあり
悪玉菌優勢の場合だと悪影響しますが
善玉菌優勢だと無害な菌でもあります。

 

 

ストレスや疲れがたまり免疫力が低下して
身体のバランスが崩れるとこのカンジタ菌は
悪玉菌になり身体に様々な影響を与えるのです。

 

 

最も影響されていることの一つがこの

 

「甘い物やお酒は絶対にやめられない!」

 

身体の反応なんです。

 

 

カンジタ菌は糖分が大好き。
悪玉菌になったカンジタ菌は脳に指令をだして

 

「もっと甘い物が欲しい、食べたい!」

 

って命令するんです。

 

 

膣カンジタになる前の段階の
慢性的にカンジタ菌が優勢になっている場合は
このように甘い物やアルコールが
止められない現象になっているのです。

 

 

糖分やアルコールへの欲求は
意思が弱いとかは関係なく
腸内で繁殖したカンジタ菌が
脳に指令を出していたんです。

 

 

生理前のPMSも
このカンジタ菌が優勢が関係しています。

 

 

腸内の状態がお肌の状態と言われるくらい
密接な関係にあるのです。

 

 

それはこのカンジタ菌による消化不良によって
栄養吸収が不十分になり
疲れやすくなる事も上げられます。

 

 

これにより

 

  • 体力がなくなり運動不足で筋肉が衰える。
  • 顔の皮膚と筋肉を支えている僧帽筋が弱る。
  • 表情筋を支える事ができなくなる。
  • 顔や頬のたるみとして症状が出やすくなってしまう。

 

というスパイラルが出来てしまうんです。

 

 

このカンジタ菌抑制には
「チコリコーヒー」を飲む事です。
コーヒーと言ってもカフェインはゼロなんです。

 

 

このチコリはイヌリンの含有量がとても高く

 

  • 整腸作用
  • ミネラル類の吸収促進
  • 血糖値の上昇抑制

 

などの効果もあるんです。

 

 

この血糖値の上昇を抑えてくれるということは
糖化を防いでくれる効果もあるということです。

 

 

老化現象の原因にダブルで効くなんて飲まない方が損ですよね。
他にも

 

  • 冷え性の改善
  • 利尿作用
  • ホルモンバランスを整える
  • 妊娠期の体力回復や母乳分泌を調整

 

などの効果が上げられます。

 

注意点としては

 

  • 妊娠中の方は子宮の収縮作用があるので避けた方がいい。
  • 飲み過ぎると視力低下があると言われているので小さいお子様は避けた方がいい。

 

という点です。

 

 

またカンジタ菌を抑制する食べ物として生姜が上げられます。
カンジタ菌の抑制と共にAGEsの抑制効果が食品の中で
ダントツに高いんです。

 

 

この二つを日常に取り入れる事で
糖質を減らし腸内環境も整えられるんです。

 

 

 

【表情筋をよく使う】

 

表情筋を使っていないと、
たるみにつながってきます。

 

 

顔の筋肉が落ちてくると
皮下脂肪が重力によって
下方向に落ちていきます。

 

 

特に口の周りの口輪筋は
表情筋の全ての筋肉と
放射線状につながっています。

 

 

表情筋を鍛える事は、
お顔全体のリフトアップ効果があり、
ブルドック顔を防止、予防できるんです。

 

 

口輪筋を鍛える舌を動かすエクササイズ

 

@舌を上の奥歯の歯茎から反対の奥歯の歯茎まで
 なるべく歯茎を舌で触りながら移動するような感じで動かします。

 

A反対の奥歯まで行ったらその舌の奥歯の歯茎へ移動し
 反対の奥歯へ舌で口の中を一周させます。

 

Bこれを最初は20回程度やります。

 

Cその後反対まわりで20回こなしましょう。

 

慣れてきたら回数をどんどんふやしていきましょう。

 

 

 

【リンパケア】

 

顔のたるみの大きな原因の一つに
「顔のむくみ」が上げられます。

 

 

むくみなんて放っておいても治るもの
なんて思いますよね。

 

 

でも以外と気がついていないのが
慢性的な顔のむくみがあるんです。

 

 

むくんでいるという状態は余分な水分が
溜まっていて身体の外に排出されない状態。

 

 

この余分な水分は身体の中の老廃物で
良からぬものをたっぷり含んだ水です。

 

 

この余分な水が溜まっていると
通常の状態よりも皮膚が水分によって
少し伸びている状態。

 

 

皮膚は伸ばされた状態が続くと、
たるんでしまうんです。
皮膚は伸びるんです。

 

 

むくんでいる状態というのは
リンパの流れが悪い状態。

 

 

リンパの流れが滞っていると
新陳代謝が悪くなってしまいます。

 

 

肌のターンオーバーが正常に行われなくなり
肌トラブルの原因にもなるんです。

 

 

さらにリンパの流れが滞ると肩こりや肌荒れ
いろんな事に連鎖していきます。

 

 

特に顔周りは身体に比べて非常にたくさんの
リンパが流れています。

 

 

耳の周辺や顎周りや鎖骨。
リンパの集中地帯ですね。

 

 

リンパをさらさら流れてくれるようにするには
セルフケアを習慣に取り入れてみましょう。

 

 

外出先でも出来るセルフケアですよ。

 

リンパを流すセルフケア

 

@左右の耳たぶをつまんで水平に伸ばしたり円を描くようにする
A顎を左右にずらす動作・顎を前後にずらす動作
Bまた@を行う
C腕を真横に広げて方の高さで肘を90度に曲げる
D後ろに5回引き寄せる
(左右の肩甲骨を引き寄せるような感じです)

 

これが基本のリンパケアです。
優しくゆっくりやってみて下さいね♪

 

 

 

 

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