ブルドッグ顔を治す方法|一生頬が落ちない習慣を作ろう!

ブルドッグ顔を治す方法|一生頬が落ちない習慣を作ろう!

ブルドッグ顔を治し自信のある女性

 

ブルドック顔になる鍵を握るのは
頬骨の下に在るバッカルファット
という脂肪体です。

 

 

これは頭と顎の関節の
クッションの役割をしている脂肪体です。
ブルドック顔になる原因は
ここが下がる事で起こるのです。

 

 

年齢を重ねる事で
筋肉の弛みや衰えによって
位置がどんどん下がってしまうと
頬が垂れてしまうのです。

 

 

なんと、このバッカルファットは
自力で引き上げてブルドック顔を治す事が可能な脂体なんです。

 

 

 

今すぐできる簡単ブルドッグ顔解消エクササイズ!

ペットボトルでエクササイズ

 

それには表情筋エクササイズがお勧めです。
空のペットボトルをご用意します。
(500mlのものが良い。)

 

 

ペットボトル持ち上げエクササイズ

 

@ペットボトルの中に100ml水を入れて、
 唇の力だけでペットボトルを持ち上げます。
 歯で噛まないように注意。

 

Aその状態で限界までキープします。

 

これを3回1セットで朝晩行う。

 

たったこれだけです♪

 

※慣れてきたら入れるお水の量を増やして
負荷をかけていくと表情筋力アップになります。

 

 

このエクササイズは、
口輪筋という口の周りの筋肉も鍛えられます。

 

 

なんと口輪筋は表情筋の全ての筋肉と
放射線状につながっているのです。

 

 

だから、この部分を鍛えるのは
お顔全体のリフトアップにも繋がりブルドック顔を
治す事ができるんです。

 

 

 

ペットボトル吸引エクササイズ

 

それでは、ブッカルファットを引き上げ
ブルドック顔を治す2つ目のエクササイズ。

 

同じく空のペットボトルを使います。

 

@頬の筋肉を意識しながら頬がへこむくらい
 ペットボトルの中の空気を5秒かけて吸い込む。

 

A今度は口の空気を5秒かけてペットボトルに吐き出します。

 

このエクササイズは1回3セット行います。

 

普段使っていない筋肉なので
慣れるまで頬の筋肉が辛いかもしれません。

 

 

でも、こんなに手軽にブルドック頬の大きな原因の
バッカルファットが引き上げることができるんです。

 

 

 

今すぐ辞めるべきブルドッグ顔になりやすい習慣

 

そしてブルドック顔になりやすい習慣
いつも何気なくしている人は要注意です。

 

  • 一人でいる事が多い
  • 人と話す事が少ない
  • テレビやパソコンや携帯を見ている事が多い
  • 笑う事が少ない
  • 姿勢が悪い、猫背
  • 歯ごたえのある固い物をあまり食べない
  • 食べる時よく噛まない
  • 呼吸が浅い
  • 口呼吸している

 

これらはブルドック顔になりやすい習慣です。
予防をするにはこの反対の事を心がけましょう。

 

 

ブルドック顔には頬のたるみが関係しています。
頬をたるませる最大の原因は姿勢です。

 

 

表情筋のエクササイズがあまり効果がないという時は
普段の姿勢を見直してみてください。

 

 

後頭部から背中にかけて大きな筋肉の「僧帽筋」
という筋肉があります。

 

 

この筋肉は顔の皮膚と表情筋を引っ張り上げている
筋肉なんです。

 

 

この僧帽筋は肩こりや首凝りなどで衰えると
顔の皮膚や筋肉を引っ張り上げる力も衰えてしまうんです。

 

 

この僧帽筋はいわゆる顔の表情筋の土台とも言えます。

 

 

この僧帽筋をほぐして顔の筋肉を引き上げる力を
維持するためにも日頃の姿勢を良くする習慣が大切です。

 

 

僧帽筋が支えている表情筋

 

  • 「口輪筋」全ての表情筋とつながっている顔のハリを保つ筋肉
  • 「大頬骨筋」口角を引き上げている筋肉
  • 「小頬骨筋」上唇を上に引き上げている筋肉
  • 「笑筋」口角を横に引っ張る筋肉

 

僧帽筋が土台になりこれらの筋肉を支えています。

 

 

僧帽筋が弱くなるという事は重力に負けて
筋肉を支えることが出来なくなってしまい
ほうれい線やブルドック頬になってしまうという事なんです。

 

 

 

舌の位置を整えるのも効果的!

 

そしてもう1つ習慣にしたい事は舌の位置です。
いつも舌を口の中のどこに置いているかがとても重要なんです。

 

 

舌の舌骨という骨は顔のリンパが集中している
首回りのたくさんの筋肉と繋がっています。

 

 

舌の位置を前歯の裏の歯茎のあたりに置くように
意識しましょう。

 

 

これだけで十分エクササイズになるんです。
簡単ですよね。

 

 

起きている間、この舌の位置を意識するだけで
顔の輪郭や頬の位置、口角を刺激するエクササイズに
なるんです。

 

 

できれば舌の位置と「ん」の口形でいる事をお勧めします。
属に言う「アヒル口」を意識するんです。

 

 

微笑む一歩手前の状態と言えば分かりやすいでしょうか。

 

 

これらは小さな習慣ですが、私のように
口角が元々下がりぎみで、顎が小さい人は
ブルドック顔になりやすい骨格なんです。

 

 

この小さな習慣が数年後の顔に差を付け
見た目年齢を若く保つ秘訣なんです。

 

 

 

 

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