頬やまぶたのたるみを引き上げ・引き締める表情筋エクササイズ!

頬やまぶたのたるみを引き上げ・引き締める表情筋エクササイズ!

頬やまぶたのたるみを改善する表情筋エクササイズ

 

表情筋の衰えや皮下脂肪の肥大化による頬やまぶたのたるみは
表情筋をエクササイズで引き上げ・引き締めすることで
改善することができます。

 

 

表情筋のエクササイズは
短時間で簡単に行うことができます。
3日坊主にならないように毎日行えば
目に見えて見た目年齢が若くなりますよ。

 

 

今回は簡単にできる表情筋エクササイズのやり方をお伝えします。

 

 

 

 

ウォーミングアップ

 

いきなりエクササイズをする前に
ウォーミングアップして顔の筋肉をほぐしましょう。

 

  1. 顔を上下に引っ張るイメージで縦方向に伸ばす
  2. 伸ばしたものを縦方向に押しつぶすイメージで閉じる
  3. 顔を左右に引っ張るイメージで横方向に伸ばす
  4. 伸ばしたものを横方向に押しつぶすイメージで閉じる

 

これをゆっくり3セットやれば準備完了です。

 

 

 

 

頬のたるみを引き上げる表情筋エクササイズのやり方

 

表情筋エクササイズは頬とまぶたで違うので
別々にご説明します。
まずは頬のまぶた対策から。

 

 

所用時間はおよそ5分です。

 

 

口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」

 

口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」を
それぞれ10秒キープします。
それを3回繰り返してください。

 

 

ポイントは

  • 顔の筋肉を大きく動かす
  • これでもかというくらい口を大きく開く

です。

 

 

これによって普段使わない表情筋を鍛えることができます。
特に頬や口元のたるみに有効なエクササイズです。

 

 

 

上を向いて、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」

 

次に同じことを上を向きながら行います。
上を向きながらやると

  • フェイスラインのたるみ
  • 二重あご

の改善に効果があります。

 

 

 

 

まぶたのたるみを引き上げる表情筋エクササイズのやり方

 

まぶたのたるみを引き上げるには
目の周りの表情筋を鍛えます。
所用時間は数分です。

 

  1. 目を右回りにぐるっと回す(3回)
  2. 目を左回りにぐるっと回す(3回)

 

これを3セット行いましょう。
こちらもできるだけ大きく筋肉を動かすこと
意識しながら行うことが大切です。

 

 

 

 

以上が表情筋エクササイズの方法です。
全部含めても10分あればできるので簡単にできます。

  • テレビを見ながら
  • 通勤中の車の中で

など工夫すれば
わざわざ時間を確保しなくてもできるので
普段の生活の中でついで記できる時間を見つけましょう。

 

 

 

>>>頬・まぶたのたるみ改善方法|サプリだけでたるみはとれる!TOPへ戻る

 

 

拙い文章を最後までお読みいただきありがとうございます。
以下の記事も参考になると思いますので
よろしければご覧ください。

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