頬のたるみを防ぐ!スマホの見過ぎでお肉が落ちてますよ!

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頬のたるみを防ぐ!スマホの見過ぎでお肉が落ちてますよ!

スマホやパソコンで頬がたるんだ女性

 

毎日パソコンを使うデスクワークの仕事をしている人は
頬のたるみが出やすいって知ってました?
「えー!そうなの?なんでぇ?」
何気ないお昼の休憩時間、
雑誌を見てた後輩が言って驚いたわたし。

 

 

そんなことを聞いた事はありませんか?

 

【パソコンやスマホの見すぎで頬がたるみやすい。】

 

頬のたるみは年齢と関係して防ぎようがないものなのかな、
って思ってはいたけれど、
思いもよらない原因も一つにはあるのだな。と知りました。

 

 

 

 

デスクワークやスマホで頬がたるむ理由

 

後輩が言っていたパソコンを使うデスクワークの仕事は
室内のエアコン管理されている場所で座ってパソコンを見る姿勢が
頬のたるみに大いに関係しているといいます。

 

 

もちろん加齢による肌のハリなどの低下も原因ではありますが、
この仕事の姿勢によっての頬のたるみ方も全然異なってくるそうです。

 

 

顔の筋肉は頭と首が繋がっています。
もちろん全身の筋肉や皮膚もすべて繋がっています。
パソコンをする姿勢は猫背で顔を突き出すような姿勢になりがちです。
首の後ろ側が縮み首の前部分が伸びた状態。

 

 

さらに長時間パソコンをみると、
疲れないように腰の力を抜いて楽な姿勢をとっていませんか。
この姿勢では頬が下方向の力に絶えずひっぱられてしまっている状態です。
長時間座ってこの頬に下方向への力を加え続ける事で
頬のたるみを加速させてしまうのです。

 

 

さらに、姿勢によって身体が歪むことで
身体の代謝機能も低下させてしまいます。
姿勢によって歪むのは身体だけではなく、顔も歪むからなんです。

 

 

顔の歪みは、

  • そのまま変な風に肉がついたり
  • シワができたり
  • 頬のたるみになったり

と様々な事を引き起こします。

 

 

パソコンをしている顎をつきだした姿勢は首が曲がっています。

  • 首が曲がると
  • 顔がゆがみ
  • 背筋も曲がる事により筋力が衰え
  • 背骨の歪みや曲がり

になります。
背骨が曲がると骨盤も歪み曲がります。 
このように身体は絶妙なバランスで繋がりあっているのです。

 

 

長時間、身体が歪みやすい姿勢をする事が多くなると、
筋力が衰えてくるので通常の生活でも歪んだまま生活するようになってきます。
また変な風に脂肪がついてしまうので、
その脂肪がたるみの原因にもなります。

 

 

また、エアコンによる夏のクーラーや冬の暖房も乾燥が著しく、
また身体の代謝機能を弱めてしまう原因です。

 

 

エアコンの冷房や暖房の部屋に濡れたタオルを置いておくと
カラッと乾いてむしろカピカピになっていることはありませんか。
この濡れたタオルはお肌と同じです。
エアコンがお肌の水分を奪っていき肌は極度に乾燥します。
乾燥すると肌のバリヤ機能が低下し水分が奪われやすくなります。

 

 

また身体の代謝機能が低下すると
肌のターンオーバーが円滑に行われなくなるので
肌の老化が進んでしまいます。
この肌の老化こそ頬のたるみやシワの原因になるのです。

 

 

 

 

頬のたるみを防ぐ方法

 

姿勢が悪くなるのは筋力の低下が原因です。

  • 背中の方の僧帽筋
  • 前頭筋
  • 顔の筋肉

というのは全てつながっています。
骨を支えているのも筋肉です。

 

歪みを防いで姿勢をよく保には筋肉量を保ことが大切になります。
さらに頬のたるみは顔の表情筋を強化することで改善もできます。

 

 

また、無理に運動したりするよりは
ヨガやストレッチのように
身体を柔らかくする体操を行っていくほうがスムーズに効果をえられる方法です。

 

 

 

マトリックスエクササイズ

 

映画のマトリックスをイメージしたエクササイズです。
肩を後ろに回して下げて、を左右でやります。
丸まっている肩をこれをやることで少しずつ起こしていきます。
左右で7回ずつ行います。

 

 

 

顔のエクササイズは舌回し運動!

 

口を閉じたまま舌を歯の表面に沿ってぐるりと一周します。
左周りに20回、右回り20回。
これをワンセットで1日に3セット行います。

 

 

表情筋は90%が遅筋という筋肉で、縮む速度が遅いのです。
細く薄い筋肉で全て繋がっているため個々に鍛えるのが難しいく、
激しく動かすエクササイズは効果がでにくいと言われています。

 

このべろ回し体操は口の周りの遅筋をきたえるのに効果があり、
頬筋と口輪筋を鍛えることで頬のたるみに効果的です。

 

 

 

 

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