ほうれい線くっきり!パンッとモッチリ肌奪還テクニック

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ほうれい線がクッキリを解消

 

ほうれい線がクッキリ深くなってしまうと
見た目年齢は5歳老ける。

 

 

老け顔の一番のポイントがほうれい線です。
では逆にほうれい線対策をしていれば
マイナス5歳も夢ではない?

 

 

その答えはイエスなんです。
ほうれい線はシワではなくたるみだからです。

 

 

 

ほうれい線がくっきり深くなってしまう理由とは

 

まずは、
ほうれい線がクッキリ深くなってしまう理由を
知る事が大切です。

 

 

ほうれい線は誰にでもあります。
ほうれい線は医学的には
鼻唇溝(びしんこう)と言って
実は頬と上唇との境界線なんです。

 

 

この溝が深くなってしまうのは

  • 「筋肉のたるみ」
  • 「皮膚たるみ」

が主な原因なんです。

 

 

「筋肉のたるみ」とは分かりやすく言うと
顔の筋肉である2つの表情筋が衰える事が原因です。

 

 

そのうちの1つが小頬骨筋です。
これはほうれい線に向かってくっついている筋肉で
上唇を斜め後上方向に引き上げる働きをしています。
笑顔を作るのに大切な筋肉です。

 

 

2つめは大頬骨筋です。
同じくほうれい線に向かってくっついており
口角を上外側方向に引き上げる働きをしています。
「せ」と言う時に上に動く筋肉です。

 

 

人間の筋肉は皮筋・骨格筋・間接筋と3種類あります。
骨格に対して関節をまたぐように結びついていて
骨格を動かす筋肉が骨格筋。

 

 

骨格に対して関節をまたぐように結びついていて
関節を動かす筋肉が関節筋です。

 

 

そして筋肉の端が皮膚と繋がっているのが皮筋です。
そして顔にある表情筋は皮筋です。

 

 

この皮筋は他の筋肉とは違い
皮膚に付着しているので、とても不安定なんです。

 

 

無表情が多く使わないでいると
特に衰えやすい筋肉だと言われています。

 

 

この小頬骨筋と大頬骨筋が衰えると
頬の脂肪であるバッカルファットを
支える事が出来なくなるんです。

 

 

バッカルファットと言うのは
頬の中央部の深い部分
にある柔らかい脂肪です。

 

 

この脂肪は若い頃までは
頬の高い位置にありますが
年齢と筋力の低下と共に下がっていきます。

 

 

そして、ほうれい線の上で止まることで
溝が深く見えるようになるのです。

 

 

年齢を重ねると特に鍛えないで放っておくと
筋力が落ちてしまいます。

 

 

ほうれい線がクッキリ深くならない為には
鍛えなければならないんです。

 

 

 

クッキリほうれい線を消すテクニック

 

【表情筋エクササイズ】

 

顔の筋肉のエクササイズは舌回し運動が最適です。
口の周りに在る口輪筋は全ての表情筋とつながっています。
この筋肉を鍛える事で顔の脂肪を減らす効果があります。

 

  • 口を閉じたまま舌を歯の表面に沿ってぐるりと一周
  • 左周りに20回、右回り20回

 

これをワンセットで1日に3セット行います。

 

 

表情筋は90%が遅筋という筋肉で
縮む速度が遅いのです。

 

 

細く薄い筋肉で全て繋がっているため
個々に鍛えるのが難しく
激しく動かすエクササイズは
効果がでにくいのです。

 

 

このべろ回し体操は
口の周りの遅筋をきたえるのに効果があり
頬筋と口輪筋を鍛えることで
頬のエクササイズに効果的です。

 

 

 

栄養素を摂取してコラーゲンの生成を促す

 

二つ目の原因である「皮膚のたるみ」とは
真皮層のコラーゲンとエラスチンが減り
柔軟性を失って硬くなるので
肌の密度が低下します。

 

 

このコラーゲンとエラスチンを作っている
真皮内の細胞(繊維芽細胞)も
加齢によって減っていきます。

 

 

コラーゲンとエラスチン、
これを作り出す繊維芽細胞のネットワークが崩れると
皮膚全体が垂れ下がってくるのです。

 

 

バッカルファットを支えているのは
筋肉だけでなく
筋肉が繋がっている皮膚も支えています。

 

 

皮膚がたるめば
脂肪は下がってほうれい線にたどり着き
上にかぶさって行くのです。

 

 

こうしてほうれい線はくっきり深くなっていくのです。

 

 

クッキリ深くなったのを消すには
有効な栄養素を意識的に摂取する事です。

 

  • カロテンとビタミンAを摂る
  • 角質細胞の隙間を埋めているセラミドを多く含む生芋こんにゃくを摂る
  • 細胞間で水分を保持しているムコ多糖類の多いネバネバ食品を多く摂る
  • (納豆、オクラ、海藻、山芋など)

 

 

またカルシウムは骨の強化のイメージですが、
実は肌の保水にもかかわりが深い栄養素です。

 

 

肌の保水には厚い細胞膜を持った角質細胞であることが重要で
この形成にカルシウムが深く関わっています。

 

 

カルシウムを摂ることで肌の保水力も高まるんです。

 

  • 小魚
  • 桜海老
  • 小松菜
  • 海藻
  • ゴマ

 

などをしっかり食べておくことも必要です。
暑い季節ならお蕎麦などのつけ汁にゴマや桜えびなど
とても簡単に摂れますよね。

 

 

 

カルシウム摂取にオススメ!昆布だし汁

 

簡単にカルシウムとミネラルを摂取できる
「昆布だし汁」
もお勧めです。

 

 

作り方は簡単。
細かく刻んだダシ昆布2〜3枚くらいに
乾燥しいたけ1〜2つ入れて
浄水したお水かミネラルウォーターを
1リットル入れて一晩置きます。

 

 

その後、冷蔵庫で保管して2〜3日で使い切りましょう。
和風にも洋風にも使えるダシになります。

 

 

 

 

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