若い頃からしておけばと後悔…まだ間に合う!頬のたるみケア方法

若い頃からしておけばと後悔…まだ間に合う!頬のたるみケア方法

若い頃からしておけばと後悔…まだ間に合う!頬のたるみケア方法

後悔している女性

 

30代・40代と歳を重ね、頬がかなりたるんできた・・・
もっと若い頃からケアしておけば・・・と後悔していませんか?

 

 

10代や20代の若い頃は
簡単なスキンケアでキレイな肌になっていたし、
ちょっと無理したり食生活が荒れてもすぐに取り戻せました。

 

 

ですが、30代を過ぎるとそうもいかず、
若い頃に手を抜いていた影響がもろに出てしまいますよね。
しかも、スキンケアに力を入れても肌機能が低下しているので
なかなか元に戻らず、昔の行いを後悔してしまいがち。

 

 

でも、大丈夫です!

  • 諦めずにケアを続けること
  • 正しく効果的な方法でケアをすること

で十分頬のたるみを改善し、
若い頃のハリのある肌を取り戻すことができます。

 

 

今以上にたるみを大きくしないように
正しく効果的な方法を知りましょう。
今回はその方法をお伝えします。

 

 

 

 

30代・40代から肌のハリを取り戻す4つの頬のたるみ改善方法

 

頬のたるみを改善するには

  • 肌のハリ・弾力を回復させること
  • 今以上にたるみが大きくならないようにすること

を合わせて対策していくことが大切です。
そのための具体的な方法が以下の4つです。

 

30代・40代から行う4つの頬のたるみ改善方法
  • 肌のターンオーバーを促し、コラーゲン・エラスチンの量を増やす
  • 表情筋エクササイズで衰えた筋肉を回復させる
  • 年間を通して紫外線対策をする
  • スキンケアは肌にやさしく・保湿を心がける

 

 

肌のターンオーバーを促し、コラーゲン・エラスチンの量を増やす

 

肌のターンオーバーは加齢によって遅れていきます。
一般的に28日周期と言われますが、これは20代でのもの。
年齢を重ねていくと

  • 10代:20日程度
  • 20代:28日程度
  • 30代:40日程度
  • 40代:55日程度
  • 50代:75日程度
  • 60代:100日程度

となっていきます。
おおよそ「年齢×1.5日」が目安です。

 

 

肌が乾燥していたり、睡眠不足だと、
人によってはこの2倍の周期になってしまっていることもあります。
コラーゲンやエラスチンは肌のターンオーバーで生成されるので、
周期が2倍ということは生成量が半分になるということ。恐ろしい・・・

 

 

なので、頬のたるみを改善するには
肌のターンオーバーを促して
ハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンを増やす必要があります。

 

 

そのための方法として

  • プラセンタサプリメント
  • 保湿
  • 睡眠

があります。

 

 

特にプラセンタサプリメントは
肌のターンオーバーを促すだけでなく、
胎盤から濃縮された栄養素(コラーゲンやビタミン群など)が
同時に摂取できるのでとっても効果的でオススメです。

 

⇒たるみが改善するプラセンタを試したい30歳以上の女性の方へ。

 

 

 

表情筋エクササイズで衰えた筋肉を回復させる

 

表情筋は肌の弾力を支えている筋肉で、
体の筋肉同様に使って鍛えないと衰えてしまいます。
衰えると頬の脂肪を支えきれなくなり頬がたるみます。

 

 

これを防ぐには表情筋を鍛えることです。
簡単なエクササイズをすることで鍛えられるので
隙間時間を見つけたり、家事をしながら毎日やりましょう。

 

⇒表情筋エクササイズのやり方

 

 

 

年間を通して紫外線対策をする

 

紫外線を浴びると活性酸素が発生し、
肌の老化を進め、コラーゲンやエラスチンを破壊します。
そのため、歳を重ねれば重ねるほど紫外線から肌を守ることが大切。
(若い頃はダメージを受けても早く回復するので大丈夫だったりします)

 

 

紫外線は真夏だけでなく年中降り注いでいます。
特に強いのが5月〜10月ですが、
それ以外の時期もピークの3分の1程の量が降り注いでいるので
年間を通して紫外線対策しておくことが大切です。

 

⇒紫外線対策5つの方法

 

 

 

スキンケアは肌にやさしく・保湿を心がける

 

若い頃は「サッと洗顔して、化粧水と乳液をつけて終了!」
って感じのスキンケアでも十分だったと思いますが、
30代以降はそれじゃ十分なスキンケアとは言えません。

 

 

絶対に必要なスキンケアは

  • 肌摩擦を防ぐこと
  • 1日中潤いが続く保湿ケア

で乾燥を防ぐことです。

 

 

乾燥を防ぐ目的は

  • 肌のターンオーバーを整える
  • 肌を柔らかい状態に保つ

ことです。

 

 

それによってたるみやシワを防ぐことができます。

 

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