顔のむくみが頬のたるみの原因に|その改善方法とは

顔のむくみが頬のたるみの原因に|その改善方法とは

顔のむくみが頬のたるみの原因に|その改善方法とは

顔のむくみが頬のたるみに繋がりそうな女性

 

朝起きて鏡のまえの自分の顔をみると
パンっとはった状態のむくんだ顔になって、
時間が経ってもなかなか治らずに
むくんだままになってることはありませんか?

 

これって頬のたるみやシワの原因になるんです。

 

 

 

 

むくみとはどうしてなるの?

 

人間の身体は約60%が水分でできています。
その体内の水分は3分の2が細胞内に含まれていて、
残りの3分の1が細胞の外にある血液と間質液と呼ばれるものになります。

 

 

この間質液は体重の約15%以上ある水分で、
これがリンパ管に入るとリンパ液になり体内を巡り、
最終的に鎖骨のくぼみの下にあるリンパ管で静脈に排出されます。

 

 

このリンパの流れが正常に流れていなければ
排出されなかったリンパ液が老廃物となり
皮膚の下にたまることでむくみとなるのです。
顔のむくみは皮膚の下の組織に
老廃物である水分が溜まってしまうことが原因なんです。

 

 

むくみは水分の代謝機能が低下し、
老廃物が排出されずに体内に溜まっているサインと言えるのです。

 

 

 

主な原因

 

塩分のとりすぎ

 

精製されたミネラルを含まない塩化ナトリウムの塊である食塩の過剰摂取によって、
血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出てしまい、
間質液が増える事で通常の水分代謝が追いつかなくなり処理しきれず、
体内に老廃物が溜まってしまうことでむくみの原因になってしまいます。

 

 

さらに血液中の水分がしみ出てしまい
血液がドロドロになり

  • 動脈硬化
  • 心筋梗塞

などの病気も引き起こしてしまうのです。
塩はミネラルを豊富に含んだ海水からつくる天日塩を摂るよう心がけましょう。

 

 

 

アルコールの過剰摂取

 

アルコールもまた血液内の水分を血管の外に出してしまう
血管内脱水の作用があります。

 

 

お酒を飲み過ぎると血液の水分が失われ、ドロドロの血になります。
この時に身体が血管に水分を取り込もうと
体内の水分をかき集めてしまう事で、
その一部がむくみとなってしまうのです。

 

 

またアルコールは体内のミネラル分を
体外に排出させてしまう効果があるので、
ミネラルバランスが崩れることでもむくみの原因になってしまいます。

 

 

 

運動不足による筋力低下

 

身体を動かさないと筋肉が固くなってしまいます。
筋肉は血管やリンパ管を収縮させ、
血液やリンパ液を循環させるポンプの役割を果たしているので、
筋肉が固くなるとリンパ液や血液の循環が悪くなり
間質液もうまく体内を巡ることができなくなってしまいます。

 

その結果、新陳代謝が円滑に行われず
老廃物が皮膚の下に溜まってむくみの原因となっていしまうのです。

 

 

 

冷え性

 

一般的に女性は生理によって
周期的にホルモンの分泌が変動していることで
ホルモンバランスを崩しやすいです。
なので自律神経が不安定になりやすいので
男性に比べると血行がわるく、
冷え性になりやすいと言えます。

 

 

さらに女性は皮下脂肪があるため
身体が一度冷えると温まりづらいことや筋肉量が少ないので、
身体が温まりづらいので元々持っているリンパの流れも少ないため
冷えやむくみがおこりやすいと言えます。

 

 

 

体温調節の低下

 

エアコンが効いた部屋でずっと生活を続けていると、
温度変化がない環境に慣れてしまい、
体温を調節する自律神経の働きが鈍くなってしまいます。

 

 

それによって基礎代謝が低下することで
身体の水分代謝も低下してしまいます。
体内に老廃物である間質液の流れが滞り、
溜まってしまうことでむくみやすい身体になってしまいます。

 

 

 

睡眠不足

 

睡眠不足が続くと身体に酸素を循環させようと血管が拡張し血液量が増えます。
動脈から出る水分量が増え多くなる事で、
その分皮下組織にある水分が滞って溜まってしまいます。

 

 

また睡眠は自律神経の働きを整えるので
交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれるので
むくみにとても深く関わっています。

 

 

 

 

むくみがたるみにかわるのはなぜ?

 

体内を循環し古くなった水分は静脈で排出された後、
汗や尿の形になって体外に排出されます。

 

 

しかし運動不足など身体を動かさないと
体内の水分をスムーズに巡らせて排出する力が重力に負けてしまいます。
そのため体内の老廃物である水分が溜まり下垂してしまいます。
その下垂した状態が続くと皮膚が伸びてしまい、たるみの原因になってしまいます。

 

 

また老廃物は新陳代謝を妨げるので
通常よりも肌の老化を促進してしまいたるみに繋がってしまいます。

 

 

さらにリンパの流れが低下することで
代謝機能も低下し顔の皮下脂肪が固まってしまうことで、
燃焼しにくい皮下脂肪がたるみの原因にもなってしまいます。

 

皮下組織に老廃物が溜まる
    ↓
細胞の新陳代謝の低下
    ↓
肌の代謝機能が低下
皮下脂肪が蓄積、固まる

 

 

 

むくみ改善に塩分や水分を排出してくれる食品

 

カリウムを多く含み水分代謝を促す

  • 小豆
  • ジャガイモ
  • さつまいも
  • バナナ
  • きのこ
  • ほうれん草

 

 

ビタミンEが豊富で体内循環を促進する

  • かぼちゃ
  • アーモンド
  • ごま

 

 

利尿作用がある

  • きゅうり
  • すいか

 

 

クエン酸効果で代謝をスムーズに

  • レモン
  • とまと
  • グレープフルーツ

 

 

 

 

むくみ改善にアロマでリラックスも効果的!

 

リラックスした睡眠効果のあるアロマを入浴時に取り入れて
代謝機能を高め、快適な睡眠でむくみを解消しよう!

 

 

【ラベンダー】

自律神経を調整し鎮静効果がある。
睡眠ホルモンの分泌も促進。
不眠解消にすぐれた効果がある。
(妊娠中の方は使用に注意)

 

 

【ヒノキ】

すぐれたうっ帯除去効果があり、
日本人に馴染みの深い香りで安眠を誘い、
いびきを抑える効果もある。

 

 

【サンダルウッド】

うっ帯除去と鎮静作用があり睡眠導入に効果がある。
血の巡りをよくする効果もあり、冷え性やむくみにも効果的

 

 

【オレンジスイート】

鎮静作用と血行促進作用がある。
睡眠誘導や不眠解消に効果的。
胃腸の働きも整えてくれる作用もある。

 

 

 

 

 

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