朝の顔のむくみを取る方法|寝起きからシャープな小顔に!

朝の顔のむくみを取る方法|寝起きからシャープな小顔に!

朝の顔のむくみを取る方法|寝起きからシャープな小顔に!

朝のむくみを鏡で見た

 

朝起きてメイクをする時に顔がむくんでいて
化粧をしてもいつもと違う。
そんな朝の顔のむくみをなんとかしたい!
そんな方が多いのではないでしょうか。

 

 

そもそも何で朝は顔がむくむの?

 

 

むくみは身体の水分量が多くなったりリンパの流れが悪くなったりして
排出される筈の水分が部分的に溜まってしまったものです。

 

 

朝は顔がむくんでいますが
夕方頃になると足にその症状が目立つようになります。

 

 

このむくみは重力のせいなんです。
日中は立っていたり座っていると
重力で水分は下の方に流れるので足に水分が溜まりやすくなります。
夜寝ている時は身体が横になっているので
日中に溜まった水分が足から顔の方に流れてしまう為なんです。

 

 

朝の顔のむくみが日中良くなっているのは
むくみが足の方に移動しているだけなんです。

 

 

では、むくみそのものの原因はなんなのでしょうか?

 

 

 

むくみの原因とは?

 

  • 塩分の摂りすぎ
  • アルコールの飲みすぎ
  • 運動不足、冷え性
  • 月経前症候群

 

 

 

【塩分の摂りすぎ】

 

一般に使われている塩は
精製されている塩化ナトリウムと呼ばれる物です。

 

 

私たちの身体はナトリウム濃度を一定に保とうとする働きがあります。
その為、塩分を取り過ぎると
体内のナトリウム濃度を一定に保とうと
水分を体内に溜めようとするのです。

 

 

よく塩辛いものを食べて水を飲みたくなるのはこの為なんです。

 

 

塩分が多い物を食べると
いつもより水を多く飲んでしまうから
むくみ易くなるんです。

 

 

 

【アルコールの飲みすぎ】

 

アルコールもまた塩分と同じです。
体内のアルコールを中和しようと
身体は水分を保持しようとするからです。

 

 

またアルコールは糖質も多く含まれているため
血糖値が上がります。
この血液中の糖分を中和しようと
水分が溜め込まれるのです。

 

 

またお酒のつまみは塩分が多い濃い味付けが多いのも
むくみを加速させる原因です。

 

 

 

【運動不足や冷え性】

 

身体の水分が多くなってしまっても
キチンと血液循環が良ければ排出されます。

 

 

しかし運動不足や冷え性の方は
血液循環がわるくリンパの流れも滞っているので
むくみやすくなります。

 

 

 

【月経前症候群】

 

月経前にはホルモンの関係でむくみやすい時期と言えます。
女性の身体は妊娠に備えて準備をする期間が
この月経前にあたるからです。

 

 

女性は妊娠に関わらず
この時期には栄養分を身体に溜め込もうとする働きがあります。
そのため不要なものも排出されにくくむくみやすくなるんです。

 

 

この時期のむくみは月経が終わると自然と戻るものなので
仕方がないものとも言えます。
この時期は塩分や糖分を控えめに心がける事がむくみ対策には重要です。

 

 

 

ではむくんでしまった朝はどうしたらいいのでしょうか?

 

 

 

 

応急処置で朝のむくみを撃退する方法

 

冷温パックを朝おきたら顔を洗う時に行います。
これは目の周りのむくみに特に効果的です。

 

(やり方)
準備:フェイスタオルを2枚用意します。

  • 冷タオルを作る:氷を入れた容器にタオルをいれます。
  • 温タオルを作る:45度くらいの熱めのお湯を入れた容器にタオルを入れます。
  • (電子レンジで40秒程度温めてもOKです)

  • この2枚のタオルを交互に顔にあてます。最低3セットほどは繰り返えします。

 

 

冷温交互にあてる事で顔の血流を促進して
顔に溜まった血液やリンパを循環させる事で
早くむくみを取る事ができます。

 

 

また細胞も刺激するので血液循環を助けてくれます。

 

 

洗顔とスキンケアの間に行うと
お肌もスチーム効果で毛穴が開くので
スキンケア成分が浸透しやすく効果が上がります。

 

 

 

 

首のリンパを刺激して顔のむくみを急速改善

 

顔のむくみは顔のマッサージをするよりも
首のリンパを刺激すると顔に溜まっている血液を循環させる事ができます。
夜、寝る前に行う事で朝のむくみ防止対策にも効果的です。

 

(首のストレッチ)
朝に起きたら首を回します。
(5回程度)
首を横に傾けて交互に伸ばします。
(ゆっくりと曲げた状態を5秒くらいキープ)

 

(首にクリームを塗りリンパマッサージ)
首にクリームやオイルを塗ります。
顎の下から両方の親指でフェイスラインに沿って両方の耳の下
の首へ動かします。

 

耳の下の少し後頭部の方に凹みがあるので
そこを10秒くらい刺激します。
その後、後頭部の襟足部分のほうへ流します。

 

気持ちいいくらいの指の圧で刺激する事がポイントです。

 

 

朝にどうしても時間の余裕がない方には
電動のフェイスローラーやフェイス用の冷温パック機能が付いた美顔器などもあります。

 

 

忙しい朝に便利な3分コースなど
最近の美顔器は低価格で高機能なものが多いので
用途に合わせて選ぶことができます。

 

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