40代のしわ対策|若く見える人は日常生活に秘密があった!

40代のしわ対策|若く見える人は日常生活に秘密があった!

40代のしわ対策|若く見える人は日常生活に秘密があった!

40代でシワが無くてきれいな人

 

40代でも20代に見える人っていますよね。

 

「絶対お金をかけているに違いない!」
「それでなければ、出産の経験がない独身に違いない!
 子どもの世話に追われていたらケアできないわ!」

 

なんて思っていませんか?

 

 

その気持ちの奥には

 

「わたしも40代で20代に見られたい!」
「50代でも30代に見られたい!」

 

という気持ちではないでしょうか。

 

 

40代でも30代や20代に見えるには
やはりお肌のシワがポイントになってきます。

 

“シワの少ないハリのある肌”

 

これが見た目年齢を分ける鍵となります。

 

 

40代になると毎日のスキンケアだけでは足りません。
毎日のスキンケア+細胞レベルのケアが必要なんです。

 

 

シワがなく若々しく見える人の共通点があるんです。
それは姿勢です。

 

 

 

 

姿勢を良くして繊維芽細胞を活性化しよう!

 

私たちの身体は何億個もある細胞から形作られています。
お肌ももちろん細胞が密集して作られているんですよね。

 

 

お肌のハリや弾力には
コラーゲンやエラスチン・ヒアルロン酸が欠かせません。
これらを作り出しているのは繊維芽細胞という細胞です。

 

 

だいたいこの繊維芽細胞は
20歳くらいまでは活発に働いています。
そして加齢によってだんだん繊維芽細胞が衰えてきます。

 

 

この繊維芽細胞も他の細胞も同じなのですが
細胞の働きを担っているのが細胞の中のミトコンドリアなんです。

 

 

このミトコンドリアは細胞の中にある小器官です。
酸素と食物をエネルギーに変える働きをしています。
栄養を取り込んで老廃物を排出する役割を果たしています。

 

 

つまり細胞の弾力やハリは
このミトコンドリアが活発に働いて
栄養の吸収と老廃物の排出を円滑に行うと活性化されます。

 

 

つまり、

 

「コラーゲンやエラスチンやヒアルロン酸を作り出したい!」

 

と思っているならこのミトコンドリアを活性化する事なんです!

 

 

で、実はこのミトコンドリア、増やせるんです。
ミトコンドリアは背筋と太ももの筋肉に
多く含まれています。

 

 

40代でもシワがなく若々しい人は
背筋が伸びていて太ももの筋肉を使う人!
なんです。

 

 

この二つの筋肉は姿勢を保つ為の筋肉です。
ですから姿勢が悪いと活性化してくれないんです。
特にこの筋肉を使わないとミトコンドリアは減り、
繊維芽細胞も活性化しません。

 

 

一日中パソコンやスマートフォンを見ている
猫背の姿勢になっていませんか?

 

 

背筋の筋肉は頭皮から表情筋へ繋がっています。
背筋が伸びていないと頭皮から表情筋へと筋肉は衰え
顔のたるみの原因になります。

 

 

顔のリフトアップをしたいなら
背筋を伸ばすことは基本としてとても重要なんです。

 

 

また太ももの筋肉は
ほうれい線の状態に比例する筋肉と言われています。

 

 

皮膚は身体全体で繋がっています。
太股の筋肉がたるむと重力で下がります。
その重みで皮膚全体が下の方に引っ張られてしまうんですね。

 

 

 

太ももの筋肉はスクワットでトレーニング!

 

太ももの筋肉はスクワットがお勧めです。

 

 

スクワットと言っても膝の負担がかからないように
背筋を伸ばした状態で足を開き腰を落とし
1〜2分静止するだけで大丈夫なんです。

 

 

お相撲さんの四股をふむ時のポーズです。
これは結構足に効果があるんです。

 

 

またこのミトコンドリアは酸素が大好き。
ですから有酸素運動がお肌を若々しく保つ為には
必須なんですね。

 

 

 

 

プチ断食でシワのない肌を手に入れよう!

 

もう一つこのミトコンドリアを増やす方法があります。
それは断食です。

 

 

断食と言うと「えー!無理!」なんて思う方がいると思います。
プチ断食は言い換えると「お腹をすかせる」ことなんです。

 

 

昔から腹八分目と良く言われてきました。
これは昔の狩猟民族時代の名残なのでしょうか。

 

 

私たちの身体は飢餓に強いんです。
そして飽食にはまだまだ身体が順応していないんですね。

 

 

こんなにお店が立ち並び、食べ物が豊富になったのは
戦後の高度経済成長を経てからです。

 

 

その前の日本は玄米菜食と魚が基本でした。
飽食は60年〜100年の間だけなんです。
人類の歴史からしたら本当に短い期間なんです。

 

 

それまでは腹八分目で車も一般的ではない時代ですから
歩くのが基本でした。

 

 

またご飯を三食たべるのは裕福な家庭だけで
江戸時代などの庶民は基本的に一日二食だったんです。

 

 

ですからミトコンドリアを活性化するには
「空腹感」がポイントになるんです。

 

 

空腹になると体温が下がります。
そうすると身体はもっとエネルギーを作り体温を上げようと
ミトコンドリアを増やしてエネルギーを作ろうとするんです。

 

 

ミトコンドリアを増やすには空腹感なんです。

 

 

このプチ断食と言っても
週末の1〜2日だけ朝ご飯を抜いたり
お昼を抜いたりするだけでいいんです。
簡単ですよね。

 

 

一日の総カロリーを減らすよりも
一食抜くようなあくまでも空腹感が大切。

 

 

朝ご飯を抜くと言っても早めのブランチにすればいいだけで
12時にお昼を食べないといけないという事でもありません。

 

 

マクロビオティックで言うならば人間の身体は実は
朝は排泄排出の時間なんです。

 

 

若々しい人の共通点には午前中に排泄を終わらせている
という事実があります。
腸や腎臓が元気で朝起きたら活発に活動している
と言う事なんです。

 

 

 

 

まとめ

 

なので、40代でのシワ対策は

 

「スキンケア+細胞を元気にする事」

 

がとても重要になってくるのです。

 

 

さらにプラセンタサプリメントなら、
スキンケアにもなるし細胞活性化にもなるのでオススメです。

 

 

 

 

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