50代のしわ対策|健康体と魅力的な表情が若々しさの秘訣!

50代のしわ対策|健康体と魅力的な表情が若々しさの秘訣!

50代のしわ対策|健康体と魅力的な表情が若々しさの秘訣!

50代でシワ対策ができている人

 

それなりにシワもたるみも出てきている50代。
これからシワ対策って何が出来るのかしら。

 

それよりも更年期障害も毎日大変な身体の負担で
そんな余裕もないわ。

 

なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

とはいえ、諦めてしまったらそこで終わり。
後は老け込んでいくだけになってしまいます。
まだまだ見た目が若い50代の人もいるのに、
自分だけ老けこんでいくのは嫌ですよね。

 

 

50代でもできるしわ対策はたくさんあります。
もうシワがなくなるわけではありませんが、
若々しい見た目を維持するためにもしっかりケアしましょう。
女はいくつになっても女でありたいものですよね。

 

 

 

 

50代でシワが増える原因はホルモンバランスの急激な変化

 

50代では一般的に閉経を迎える方が多く、
ホルモンのバランスが急激に変化する時期でもあります。

 

 

これはお肌や身体にとても大きな影響を与えてきます。

 

 

特に女性ホルモンのバランスが乱れると
お肌に大きな影響を及ぼすのです。

 

 

お肌の水分量が減り乾燥やシワが気になるのも
この時期特有かもしれません。

 

 

ホルモンバランスが乱れると
お肌に大切な睡眠の質も量も全体的に下がります。

 

 

閉経に伴って一番変化するのは女性ホルモンの量です。
この女性ホルモンをコントロールする事が
50代からのシワ対策と言えます。

 

 

閉経は加齢によって卵巣からの女性ホルモンの1つである
エストロゲンの分泌が低下して起こると言われています。

 

 

このエストロゲンは「女性らしさ」を保つ大切なものです。
特にお肌の水分量や真皮層のコラーゲンやエラスチンの生成を
促進する働きがあるんです。

 

 

シワやたるみにとても関係が深いものなんですね。

 

 

エストロゲンが減ってしまうと
コラーゲンやエラスチンの生成が滞るので
お肌のたるみやシワが出やすくなります。

 

 

エストロゲン生成には卵巣機能の働きを良くする事が大切です。

 

 

 

 

冷えやすい子宮と卵巣を温めて年齢に負けないお肌をゲット

 

卵巣や子宮は中腔性器官といわれる
袋状の形態になっている臓器の一つです。

 

 

これはとても冷えやすい臓器なんです。
冷え性の自覚がない方でも
とても冷えやすい臓器なんですね。

 

 

子宮の冷えから起こるもの

  • お肌の乾燥
  • お肌のたるみ
  • 毛穴の開き
  • くすみやシミ
  • 生理不順やイライラ
  • 情緒不安定

 

 

一方、卵巣の機能が活発に働いてくれるのは
37度くらいが必要と言われています。

 

 

心臓から血液は送り出され遠くなるほど血液は冷たくなります。
子宮や卵巣は心臓からほど遠い所にありますよね。
閉経によって子宮は活動する事が少なくなるので
ますます冷えやすくなるんです。

 

 

ですから意識して温めるか身体の筋肉をつけて
常日頃から熱量の多い身体を作る必要があるんです。

 

 

温めるか身体の筋肉をつけることで
卵巣や子宮は機能が衰える事なく
コラーゲンやエラスチンの合成するホルモンを分泌できるんですね。

 

 

 

卵巣や子宮を温めるには仙骨を温めましょう。

 

それには、まず卵巣や子宮を温めるには仙骨を温めます。

 

 

仙骨は骨盤の中心にあり背骨を支えている身体の要でもあります。
場所は両方のお尻の真ん中部分(われめ)の始まるあたりの骨です。

 

 

ここにホッカイロをはって温めます。

 

 

この仙骨は脂肪が少なく効率よく温める事ができます。
また仙骨には身体をリラックスさせる副交感神経の出発点があります。
仙骨を温めると副交感神経もよく働いてくれるんです。

 

 

また仙骨は骨盤内臓神経に働きかけるので
仙骨を温めることによって内臓全体が温まるのです。

 

 

身体が温まると免疫力が上がり新陳代謝も活発になります。
若い方でも仙骨を温める事で子宮に栄養や酸素が行き渡り
生理痛や生理周期の安定化や膀胱炎の予防に繋がるんです。

 

 

また仙骨には副交感神経の出発点があるので温める事で
副交感神経も働きやすくなります。

 

 

私たちの身体は昼間は
交感神経と副交感神経のバランスにより
健康な活動を維持しています。

 

 

アドレナリンが出て活動する日中は交感神経が優位ですが
夜に眠くなったり疲れを癒すのは副交感神経のおかげです。

 

 

このバランスが大切なんです。
仙骨を温めるだけでお肌だけではなく
神経や内臓にも効果あるんです。

 

 

 

 

骨盤底筋を鍛えて自ら子宮を温めよう

 

骨盤の下にある尿道や膣や肛門のとこに位置する筋肉で
この筋肉を鍛えて熱量を常に保つ事で子宮を冷えから守ります。

 

 

骨盤底筋を鍛えるには「お尻歩き」です。

 

  1. 足を前に伸ばして座ります。
  2. そのままお尻を交互に前に動かして進みます。
  3. またお尻を交互に動かして後方に下がります。

 

 

この体操は腸の働きも良くなるので
便秘の解消にも効果があります。

 

 

腸の働きが活発になるとセロトニンの分泌も促され、
イライラしたり落ち込んだりする原因を回避できます。
腸内環境も整う事でシワやたるみにとても効果があります。

 

 

卵巣や子宮を温めるためにスクワットもお勧めですが
50代では膝を痛めやすいので注意が必要です。

 

 

お尻歩きはテレビなどを見ながら出来るのと
膝などの負担が少ないのでお勧めです。

 

 

 

まとめ

 

このように年齢を重ねると体を冷やさないことが
とても重要になってきます。
スキンケアやサプリメントでのしわ対策と併せて、
冷えの対策もしていきましょう。

 

 

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