首のしわをとる方法|首元まで年齢を感じさせない華やかさを

首のしわをとる方法|首元まで年齢を感じさせない華やかさを

首のしわをとる方法|首元まで年齢を感じさせない華やかさを

首元のしわが無く華やかな衣装を着る人

 

首のシワは年齢が特に出やすい事で知られています。
顔が潤いのある肌でも首のシワが濃いと
見た目年齢が高く見られてしまったりしますよね。

 

 

首は露出の多い部位の一つなのでシワ対策は欠かせない
と言えます。

 

 

顔だけ頑張っている、と見られないためにも、
首まで気を抜かずシワのケアをして、
首から上全体で若々しさを保てるようになりましょう!

 

 

 

 

首にしわができる原因とは

 

首の皮膚は身体の他の部分より汗腺が多く、
顔の2倍もあります。

 

 

実は首は潤いやすい部分なんです。
その反面、汗腺が多いという事は
ベタつきやすいとも言えるのです。

 

 

また首の皮膚は他の皮膚よりも薄いので
たるみやすいと言われています。

 

 

年間を通して常に露出している場所でもあるので
首のシワは見た目年齢に大きく関わってきます。

 

 

首のシワの原因は主に4つ!
  • 加齢による筋肉の衰え
  • 枕の高さ
  • 紫外線の光老化
  • 姿勢の悪さ

 

 

 

 

加齢による筋肉の衰えは表情筋のエクササイズでハリをアップ!

 

加齢による顔のたるみは顎のラインを下げてしまいます。
これにより首の皮膚も下がっていまいシワになるんです。

 

 

顔のたるみは表情筋が衰える事が主な原因と言えます。

 

 

顔の表情筋をアップするには舌回し体操が効果的!
二重あごの改善にも効果があり首にも影響が大きい!

 

 

 

【表情筋エクササイズ】

 

口を閉じたまま舌を歯の表面に沿ってぐるりと一周します。
左周りに20回、右回り20回。
これをワンセットで1日に3セット行います。

 

 

口の周りに在る口輪筋は全ての表情筋とつながっています。
この筋肉を鍛える事で顔の脂肪も減らす効果があります。

 

 

表情筋は90%が遅筋という筋肉で縮む速度が遅いという
特徴があります。

 

 

また細く薄い筋肉で全て繋がっているため
個々に鍛えるのが難しく激しく動かすエクササイズは
効果がでにくいのです。

 

 

このべろ回し体操は口の周りの遅筋をきたえるのに
効果があり頬筋と口輪筋を鍛えることで
頬のエクササイズに効果的です。

 

 

 

 

枕の高さを見直して首のシワを予防しよう

 

一日の中で最も重要な睡眠の時間。
肌のターンオーバーの大切な時間です。

 

 

その睡眠に欠かせない枕が
首のシワの原因になっていることがあるのです。

 

 

特に高すぎる枕は首のシワの原因になります。

 

 

枕が高いと首にシワができた状態で寝ているので
シワが出来た状態で長い時間過ごしてしまいます。

 

 

長い時間シワの状態で過ごすと皮膚が形状記憶のように
皮膚にシワが刻まれてしまうのです。

 

 

逆に低すぎる枕も注意が必要です。

 

 

寝ている時に頭の位置が低くなる事で
顔がむくみ易くなります。

 

 

むくみはシワの原因の一つにあげられます。

 

 

寝ている時に真っすぐな状態で寝れるような枕を
選びましょう。

 

 

買う際には低めの枕を購入してタオルなどで高さを
調整することも良いでしょう。

 

 

今はオーダーメイドの枕の専門店もあるので
将来のシワの予防にも取り入れると効果が期待できます。

 

 

 

 

顔だけでなく首までしっかり紫外線対策でシワ予防

 

日頃、顔は化粧をしたりすることで
紫外線対策は欠かさないですが
首は忘れがちな事が多いですよね。

 

 

寒い時期であればマフラーをまいたり
ハイネックのニットを着たりしますが
暑い時期は常に露出している場所が首なんです。

 

 

紫外線はコラーゲンを壊してしまうので
肌の弾力がなくなってしまいます。

 

 

若いうちはコラーゲンの生成も活発なのですが
加齢によってコラーゲンの生成も衰えてきてしまいます。

 

 

肌の土台である真皮層は
水分を除くと約70%がコラーゲンでできています。

 

 

このコラーゲンを保つ事が
シワを消すことには欠かせないのです。

 

 

外出の際には日焼け止めを塗ったり
ストールをまくなど紫外線対策を欠かさずにしましょう。

 

 

また紫外線は肌の水分を奪うので肌の乾燥を招きます。

 

 

肌が乾燥する事でシワが出来やすくなります。

 

 

乾燥で出来るシワは浅いものが多く
キチンとスキンケアすれば
簡単に消せるシワでもあります。

 

 

きちんと朝晩のスキンケアは
首までするように心がけましょう。

 

 

 

朝晩のスキンケアにリンパマッサージを

 

そのスキンケアの際に
リンパマッサージをすると効果があがります。

 

 

首は頭と身体を繋ぐパイプ役です。
その中をリンパと血管が流れているので
マッサージで流れを良くしておく事が大切です。

 

 

 

【リンパマッサージ】

 

指の腹を使い耳の後ろから鎖骨まで上下に10回程度なでます。
この時にオイルや乳液を多めにつけましょう。

 

 

力を入れ過ぎないように優しく撫でるのがポイントです。

 

 

 

 

姿勢を良くして首のシワを撃退

 

パソコン作業やスマホをする時の前かがみの姿勢は
首のシワの原因になります。

 

姿勢が悪いと身体の前側の筋肉に
肩甲骨が引っ張られてしまいます。
そうすると肩が前のめりになり
肩甲骨は外に開いている状態になります。

 

 

その姿勢が続くと首や肩が徐々に血行不良になってくるんです。

 

 

これが肩こり、首凝り、背中こりの原因になります。
また姿勢が悪いままの状態が定着してしまうんです。

 

 

この凝りは血流やリンパの流れを滞らせます。

 

 

首や肩が凝ると身体と頭の血流やリンパの流れが悪くなり
肌に栄養や水分が行き渡らなくなります。

 

 

コレによりたるみが生じると顔のハリや筋肉が衰えるので
繋がっている首の筋肉や皮膚も引っ張られてシワになるんです。

 

 

理想の姿勢は胸鎖乳突筋という筋肉が後ろに引いている状態。

 

 

簡単に言うと左右の肩甲骨を背中の中心部に
引き寄せるようにして肩甲骨を下げた状態の姿勢です。

 

 

 

首はもともと潤いやすい部分なので
キチンと対策をして行けば
シワを予防したり消したりできる部分です。

 

 

日頃のちょっとした事で改善していけるのが首のシワです。
首までケアして若々しい見た目を取り戻しましょう!

 

 

もっと簡単に早く首のしわを解消したい場合は
プラセンタサプリメントを取り入れるのもオススメです。

 

 

 

 

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