見た目年齢を若返りさせる・下げる方法

見た目年齢を若返りさせる・下げる方法

 

年齢より見た目が若く見られるには、
いろいろな方面からのアプローチがあります。

 

 

見た目年齢を若返りさせる2つの方法
  • ターンオーバーの活性化(新陳代謝の活性化)
  • 酵素を取り入れる

 

 

ターンオーバーの活性化(新陳代謝の活性化)

 

本来、人間の肌はターンオーバーという自己修復機能が備わっています。

 

 

いくら表面から高級な美容液やクリームをいれても、
28日周期で肌は生まれ変わっています。
更には肌も一つ一つの細胞の集合体。
その表面の細胞の入れ替わりがターンオーバーといいます。

 

 

だから細胞をいきいきさせていることが
肌のターンオーバー機能の活性化に重要な関わりをもっていると考えられ、
それこそが年齢に左右されず、見た目を年齢より若く見せる鍵になる、
年齢を重ねても若くいられる若返り方法とも言えます。

 

 

身体はすべて細胞が密集してできた有機体です。
アプローチの一つとして身体内部からの活性化です。
それは有酸素運動に他なりません。
スポーツ選手は見た目より若く見えます。
プロテニスプレーヤーのクルム伊達公子さんは年齢よりもとても若々しく見えます。

 

 

紫外線によるお肌の老化は一般的に言われていますが、
元テニスプレーヤーのクルム伊達さんは、
幼少期からテニスをしてきたかたであり
誰よりも紫外線をあびてテニス界の第一線で活躍してきました。

 

 

にもかかわらず、そのお肌のお手入れは化粧水もつけたりつけなかったり、
日焼け止めすら塗り忘れたりしていたと聞きました。
それにもかかわらず40歳をすぎても肌にハリがあり、とても若々しく見えます。

 

 

ここで紫外線にも負けず
年齢より若々しく見える根源は
有酸素運動による新陳代謝の活性化、
つまりターンオーバーの活性化であったと思えます。

 

 

有酸素運動というとハードルが高いように聞こえますが、
ご存知の通り散歩などでも効果は確実にあります。
歩く時間などあまり気にしないで散歩するだけで
身体のメカニズムは劇的に変化します。
散歩にはリラックス効果もあり
早朝の静けさや鳥の声を聞いたりすれば
さらにリラックスするセロトニンが分泌されるでしょう。

 

 

また夕飯の買い物を歩いて買いに行く等はとても効果があります。
なぜなら買い物の荷物を持って帰る行為だけで
数キロのダンベルを持って散歩している事になります。

 

 

更に、普段使わない筋肉を使うというだけで
筋力が少しずつでも増していくので
身体の新陳代謝の量は確実に上がります。
散歩をすると意気込むこともなく、
毎日の買い物を歩いたり自転車にするだけで身体には変化をもたらせます。

 

 

 

酵素を取り入れる

 

もうひとつのアプローチは

  • 身体の細胞に良質なエネルギーを供給する事

つまり毎日の食べ物を
細胞が活発に活動できるような新鮮で良質なものにすることが大切です。

 

 

私たちは日々の料理では、
油で炒めるか茹でる焼くなど
色々な料理をして美味しく食べようと努力しています。

 

 

しかし食物の大切な酵素はすべて壊れているか微量でしかとれていません。
酵素を保存したまま食べるには

  • 38度以下で調理する
  • 生で食べる事

が重要になります。
日本食の代表では寿司や刺身を食する事ははとても有名ですね。

 

 

 

酵素について

 

人体には主に消化酵素と代謝酵素があります。
文字通り、この代謝酵素をたくさん体内で使うことが
細胞のターンオーバー機能を活性化します。
それには消化酵素の浪費を抑える必要があると思っています。

 

 

消化酵素の浪費で最もあげられるのは
白砂糖と添加物たっぷりのインスタント食品やファーストフードです。
白砂糖は製造工程の段階で精製され作られており、
自然にそった食べものとは言えない人工的な食べ物に加工されています。
血液中の血糖値を急激に上昇させ、
その血糖値を下げる為にインスリンを大量に分泌する必要があるからです。
インスリンもまた消化酵素の一種と言えましょう。

 

 

この白砂糖をきび砂糖や甜菜糖に変えるだけでも
身体の消化酵素の浪費の緩和につながります。

 

 

それと同じく、添加物などを大量に使っている
インスタント類やファーストフード食品も消化酵素をたくさん使います。
日々の限られた時間の中で、インスタント食品が欠かせなくなった現代でも、
意識をするだけで頻度や回数を減らしたり、
時には、
「納豆ご飯にお味噌汁!ねこまんまにして食べる方が身体にはやさしい行為だわ♪」
なんて気楽に取り入れる事で身体の中での代謝機能には大きな差がでてきます。

 

 

一日一つのちょっとしたことを変えるだけでも
1年で換算すると365回の差が出てくるのですから、
年を重ねる毎に、年齢に左右されない、
若々しく生き生きとした身体でいられる事も夢ではありません!(^^)

 

 

 

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